白癜风患者微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5718.html文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！
说到肺部，就不得不说吸烟这件事了，因为吸烟对肺部造成的伤害是比较大的，也是比较直接的，而吸烟在现实生活中很常见，不得不让人担忧。
根据数据显示，我国约有3.5亿吸烟人口，并且有更多的人被二手烟所困扰和伤害，而每年因吸烟导致的相关疾病而死亡的人数超过万人，其中就包括肺癌。
明知吸烟有害健康，但是总是觉得自己会幸运地躲过烟的危害，事实上烟对待任何人都是公平的。
尤其是对于长期吸烟的人，如果你的肺部已经受伤害比较严重，此时也会提醒你赶紧戒烟，尤其是身体这几处开始凸起的时候，劝你赶紧戒烟，莫忽视。
手指凸起
手指的变化相对来说是最明显的，大家抽烟的时候都会用到自己的手，此时不妨观察一下双手的变化，有些老烟民双手已经被香烟给熏*了，这种情况也是可以理解的，无需过于担心。
但是如果手指的末端出现变厚或者是变粗的迹象，那么请你引起重视，因为这很可能就是肺部残留的烟*已经比较多了。
如果有凸起的情况就更加严重了，也许是肺不好的前兆，是每个抽烟人士必须担心的问题，请你立即戒烟。
锁骨凸起
抽烟的人平时也可以看看2个锁骨的中间部位，有没有凸起的肿块，如果有说明肺出现了问题，要赶紧戒烟。
如果没有出现这种现象，说明你的肺还算是健康的，但是也要适量地减少吸烟的次数。
如果上述两种描述中，你占据其中一种，建议你戒烟的同时，还要及时的去检查一下自己的肺部。
当然有些人以上的两种现象都没有出现，但是又如何能知道自己的肺部好不好呢？不妨做几个小测试来检测一下自己的肺部健康状况。
为了方便测试肺部的健康指数，我们通常用几种方法来进行测量。
检查肺部健康与否，通过以下测试自查
①憋气
深吸一口气，然后憋住，如果憋气的时间达到50秒以上，就说明你的肺部非常的强大；如果憋气时间达到40秒，说明你的肺部健康指数刚好及格；如果憋气时间低于30秒，你的肺部可能出现了些异常问题。
②吹火柴
测量肺活量有专门的仪器，就是往仪器用力吹一口气即可显示数值。但一般家里都不会有这种仪器，那可以怎么测量呢？在家里可以用吹火柴的方式进行判断。
点燃一根火柴，在距离15厘米的位置可以把火柴吹灭，说明心肺功能良好。若是吹灭范围在5厘米以内，说明肺部很不健康，可能是出现问题了。
③运动后测心率
我们还可以通过运动后，来测量自己的心率来得知肺部健康。很多人就会感到疑惑了，测量心率和肺部是否健康有什么关系？
其实两者的关系还是很大的；倘若我们在进行激烈运动时，能够感到很轻松，那么这个时候测量一下自己的心跳，倘若心跳依旧正常说明你的心肺功能还是很强的，肺部还是很健康的。
上面的三种小测试，如果你能完成的不错，而且都很达标的话，则说明你的肺部还是健康的，但是日常也应该注意对肺部的保护，特别是在这个严重时期要格外保护好肺。
日常养肺，多做3件事！日常这样锻炼，肺功能强身体倍儿棒
多运动
生命在于运动，适度的运动有益身心健康。人们想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻炼能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。
在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。
秋养肺，多饮水
秋季养肺最好养成随时喝水的习惯，不要等口渴了才喝。每次不要喝太多，润润口即可，40度左右的温开水身体最容易接受。
医院副主任医师王春勇说，胖大海是一味普遍使用的食药同源食材，胖大海性寒凉，入肺、大肠经，具有清热利咽、消肿止痛的功效，每次用两到三颗就可以，可以反复冲泡两三次。
而医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，清肺更润肺，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。
其中的药食同源原理如下：
罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。
胖大海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；
蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。
栀子：可以清热解*、清肝明目；
甘草：有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护咽喉和气管。
自制茶包会比较麻烦，掌握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平时工作的时候也可以轻松冲泡，很方便实用，关键是对肺好~
下方↓↓↓是搭配好的茶包，若有需要，可以直接点，帮你科学养肺
胖大海罗汉果茶淘宝￥39购买已下架
远离烟草
保护好肺是非常重要的事情，还需要注意的是不能吸烟，因为吸烟是肺癌发生的重要因素之一。
吸烟不仅对自己的身体有害，而且对别人也有害。所以为了保护好肺，请远离吸烟。
参考文献：
《中药学专业知识（二）》，第七版
健康时报《做一顿饭等于抽两包烟》
《老中医总结秋季养肺16个三字经，要牢记》
福利时间：大家读完文章之后有什么感悟？快来发布你的评论吧，对于有独特见解的优质评论者。有机会免费领取《钟南山谈健康》书籍一本。我们会从优质评论者中，随机抽取3人送出。
