导读
嗓子是播音员主持人的“吃饭家伙”，没有正确的保养和好的用嗓习惯，将会影响我们的工作，甚至造成声带小结或声带息肉。因此，科学的保养至关重要。那么，作为播音员主持人日常如何保养嗓子，使声音保持弹性好、干净、饱满、表现力强的特点呢？
?养成保护性训练的习惯
科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
?适当忌食冷饮
冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
?保持湿润的口腔环境
平时要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温。
?避免过度疲劳
如果身体疲劳，必将影响声音的发挥。这一点小全深有体会，身体好、活力充足的时候，声音状态就好，而且播报也会特别顺畅，身体疲劳的时候，嗓子也跟着疲劳，声带就像一台临近报废的破马达，几乎带不动了。所以，充足的睡眠和休息是发出好声音的关键，千万不要熬夜。
?注意几个误区
不能吸烟和饮酒或吃辣椒。一般来说，播音员、主持人是不能吸烟的，吸烟会伤害身体，尤其是肺的伤害是相当大的。其实吸烟和饮酒是不会真正影响人体发声的，首先不能影响声带的变化，又不能影响咽腔、口腔的变化。也就是我们常看到一些播音员主持人或歌唱演员吸烟或饮酒，但他们的声音都不受影响。值得提醒的是，在做节目两个小时前是不能饮酒的，因为，若饮酒，口腔、咽腔等重要发声器官的毛细血管会充血，肿胀，必将影响声音的产生。
?注意环境
汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。
?避免药物依赖
出现咽喉问题时，大家往往会通过慢严舒柠、吴太咽炎片等口服药或冲剂来治疗，这些药物的主要功效是清热利咽，宽胸润喉，会有一定效果，但也因人而异，关键还要对症治疗。喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。此外，有些时候某些播音员主持人会选择注射或口服“强的松”之类的激素来救急，这是迫不得已时的无奈之举，千万不能养成习惯。
以上是小全给大家的一些建议，主要是平时工作、生活中的保养，“防患于未然”，而如果自己发现声音出现了明显的嘶哑或发音困难，就要及时求助于专业的耳鼻喉科医生，当然，自己也要掌握一些基本的医学常识。一般来说，不外乎声带的病变和扁桃体的炎症。
这是我们咽喉的构造切面图：
声带的常见问题有声带充血、水肿、结节等，这些都会导致声带的开闭受到严重影响，自然会影响发音。
常见声带疾病及诊治方法
［急性声带炎合并双侧声带水肿］
症状：可见两侧声带外观因水肿而看起来圆圆鼓鼓的，颜色呈淡黄色，亦可发现声带表面有异常之微血管扩张。声带炎常见于上呼吸道感染或长时间过度使用声音之后，声音听起来大多变得低沈，且因为声带水肿，需要格外费力才能振动声带，病患常感觉说没几句话喉咙就痛了起来。此外，因为喉部分泌物变多变黏稠，常会觉得喉咙卡痰不舒服。
对策：治疗上首重禁声休养，一般为1至3天，多喝温开水多休息，减少咽喉接触刺激物质如烟、酒等等。
［双侧声带结节（长茧）］
症状：声带长茧最常见于职业上需要长期说话者，如歌手、老师、业务员、零售摊贩等。其成因是由于长期使用声音，和发音的习惯不正确。最初可能只是慢性声带发炎，后来渐渐在声带前处出现表皮增厚和皮下组织的不可逆变化，而形成声带结节。声带结节最容易发生在两侧声带三分之二部分的中点，是因为发声时声带的振动是在前三分之二，而前三分之二的中点恰是最大振动点，只要两侧黏膜长期摩擦变厚就形成结节
对策：语言治疗来保养声带是有技巧的，最好用单田发声，用腹式呼吸的那一口气来驱动声音，且换气时不要过度频繁和急躁，以减少空气摩擦声带的频率；若声音已经开始沙哑或不舒服，应该多休息，必要时使用止咳、消肿的药物；说话时避免激动、音量不能过大、音调不能过高或过低、速度不能过快，都有帮助保养声带，让声带结节恢复避免再发。
［急性声带出血与声带息肉］
症状：声带出血的患者大多经历几天内或隔天睡个觉醒来后声音急速恶化，嗓音变得低沈、粗哑、有时甚至会话说到一半突然完全发不出声音来。常见的情形是病患在声带已经有发炎、水肿时（例如感冒造成声带炎，或是长期过度使用声音），再一次大声或是过长时间的说话，造成声带表层之微血管破裂，因而导致声带急性出血。
对策：治疗上3天的绝对禁声是必要的，再佐以药物治疗，出血大多可在1～2周内逐渐吸收。然而，若出血吸收后仍留下一出血性的息肉，导致音质持续不佳，甚至摩擦到对侧声带出现长茧等变化，则应考虑接受喉显微手术切除。
［声带黏膜下水肿］
症状：临床上此类患者绝大多数都是长期抽烟的老烟枪，且大多合并长时间的声带过度使用。此外，也有不少的患者同时有胃酸溢流的症状，常会觉得咽喉卡卡的有异物感。
对策：带黏膜水肿的治疗首重戒除抽烟的坏习惯，并且尽量减少说话，如果工作上不允许，也应该试着减低音量，或是让每段说话之间能多一些休息的时间。饮食方面应减少食用刺激难消化、容易导致胃酸溢流的食物，如汽水、甜食、宵夜等。至于药物治疗上，可以使用口服或局部注射类固醇以减少声带水肿。若上述治疗方式效果都不理想，则应考虑进行喉显微手术，在显微切口下刮除并吸取水肿之胶状沈积物，剪除多余之表皮后覆盖回原位即可
［白斑］
症状：主要是声嘶，随病变发展而加重。喉镜检查见声带表面或其边缘有一层白色膜状物，或声带表面有白色增生隆起物，范围局限，或波及整个声带，声带运动正常。如发生癌变，可能使声带活动受限。喉部白斑为抽烟者常见的癌前病变，一般来说，长期追踪的结果约有5%～10%的患者会演变成恶性肿瘤。因此，一旦局部检查下有白斑或疑似癌症之病变，则应进行病理切片以排除恶性病变之可能。
对策：首先要戒烟、酒。声带白斑和喉癌一样，主要发生在成年男性，主要原因是与烟、酒刺激有关。有统计数据显示，85%的声带白斑病人有长期吸烟史，所以发现声带白斑后，首先要戒烟、酒，要少吃刺激性食物，要注意声带休息，不要过度用声（否侧会加重声带炎症）。另外，白斑发生与人机免疫力下降有关，所以发现声带白斑后，生活要有规律，平时要劳逸结合，不要熬夜及过度劳累；注意锻炼身体，增强体质。
编辑｜小全
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