白癜风需要注意什么 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/160311/4785535.html生活中有些人因为压力大，或者生活不顺，会通过大量抽烟来发泄，这已经成为了一种表达情绪的方式。而且现在吸烟已经不是男性专利了，很多女性也开始吸烟了，因为她们觉得吸烟是一件很酷的事情，尤其是年轻人，很多都非常享受抽烟带来的感觉。
但是，吸烟对身体的伤害是非常大的，尤其对于肺部的损害特别大，所以，再次奉劝喜欢吸烟的人，要尽早戒烟。
有些人意识到戒烟的重要性以后，就想要一次性戒烟，那么“一次性戒烟”好吗？
首先我们要知道什么是一次性戒烟？其实就是指不采用任何辅助措施突然停止吸烟的戒烟方式。也许有人觉得这种方式够直接，但实际上存在着一些危害。
比如突然间停止一根烟不吸，可能导致戒断症状严重，出现身体疲乏、失眠、头痛、易怒的症状。同时，一次性戒烟的效果很难持久，容易出现复吸的情况，反而增加戒烟难度。
除此之外，快速戒烟也是不可取的。因为快速戒烟是通过服药或者使用电子烟的方式，快速达到戒烟的目的。虽然这种方法很有吸引力，也可能会快速戒烟，但是无法真正解决烟民的依赖问题，也容易出现二次吸烟。
提醒老烟民朋友，戒烟需要明白以下4件事情：
1、告诉家人要督促自己戒烟
如果你决定戒烟了，可以通知自己的家人，让他们督促自己，这样你会发现戒烟的难度会下降。有些烟民的意志力不强，如果没有家人督促，很容易躲起来偷偷抽烟。
所以，决定戒烟时要告诉家人，在你忍不住想抽烟时，家人可以提醒你，在你感觉无聊时，家人还可以帮你转移注意力，找到其他兴趣。
2、学会转移注意力
当决定戒烟时，要准备充分，一定要学会转移注意力，可以培养新的生活习惯，寻找全新的生活乐趣，学习自己感兴趣的特长，还可以给自己准备一些替代香烟的东西，比如核桃、瓜子、花生等，这些食物需要剥皮，可以很好地转移注意力。
另外，正在戒烟的人，可以适当多吃一些润肺的食物，比如银耳、莲藕、胡萝卜等，因为长期吸烟的人，肺部受到的伤害很大，所以，正在戒烟或者戒烟成功的朋友都要注意养护肺部。
养肺还可以多喝淡茶水，胖大海、菊花、甘草、罗汉果、金银花等天然草本，按照规定的比例进行搭配以后，每次取一包，倒入95度以上的开水，冲泡5分钟就能开喝了。
3、别发火
戒烟期间，很多男性出现了情绪波动，有的甚至动不动就发火。尤其是进入中年面临更年期的男性，脾气变化很大，因为很多男性抽烟几十年，突然之间要戒掉，他们就觉得非常不习惯，所以一些小事就能让他发火。
在这样的状态下，是很难把烟戒掉。况且烟草本来就容易让人上瘾，会影响人们的情绪，导致头脑不清醒。所以，戒烟期间，要懂得控制情绪，尽量释放自己的压力，积极面对生活中的压力，保持积极心态，对戒烟的帮助会更大。
4、寻求医生帮助
如果在戒烟的过程中很难摆脱心理上的依赖，不要随便听信旁人的经验，因为每个人的吸烟时间不一样，体质也存在着一定的差异，别人的方法或许不适合你，如果盲目去做，反而会导致戒烟失败。
建议可以寻求医生的帮助，向医生坦白自己的吸烟史以及身体素质，在专业的指导下，或者配合适当药物，能够提高戒烟的成功率。
另外，也可以自己多看一些有利于戒烟的书籍，根据书中介绍的方法，帮助自己摆脱戒烟焦虑，比如下面这本《这书能让你轻松戒烟》，不妨多学习。
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