中科白癜风让白斑告别 http://www.mxxshi.com/二十四节气小雪到，小雪到，天寒地冻开始了。冷风吹，雪花飘，山川树木尽萧条。穿厚衣，戴厚帽，加强锻炼身体好。本周天我们将迎来“小雪”这一重要的节气，随着这一节气的来临，患感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的孩子就多起来了。要想有效预防疾病，必须从隔离并积极治疗患病的病人、切断病原体传播链和保护易感人群三方面入手。做好防护很关键，但更核心的预防应该是提高孩子自身的抗病能力。通过为孩子营造一个正常的生活起居环境，合理安排衣食住行，进行规律的户外活动和体育锻炼，从小养成良好的卫生习惯等，提高孩子自身对疾病的抵抗能力。
小
雪
一、给孩子正常的生活环境
冬季天气寒冷，很多家庭习惯于门窗紧闭，造成室内空气不流通。建议家长从秋季开始就适当延长居室开窗通风的时间，以达到缩小室内外温差和保持空流通的目的，开窗时间可安排在孩子日常活动的时候，避开进餐和睡眠的时间。居室内地面和物体表面应保持清洁，如果家庭成员中没有患病的人，用清水清洁即可，不需要过度消*。枕头被褥应定期清洗晾晒。每个家庭成员都应养成勤洗手的良好习惯，家庭内进餐也要实行分餐制。看护人一旦出现呼吸道感染或肠道感染症状，应及时与孩子隔离或分开居住，避免密切接触。
二、合理安排衣食住行
虽说有冬季进补的说法，但也不要给孩子补充过多的高热量食物，可以适当增加瘦肉、奶制品、海产品的摄入，主食要有一定量的粗粮和豆类，蔬菜水果的摄入量应稍多于鱼肉蛋类动物蛋白的量。应尽量选择应季新鲜的蔬果，水果的含糖量不宜过高，烹饪过程中蔬菜不要切得过于细碎，也不要过度加热。孩子是秋冬季呼吸道感染性疾病的高危人群，其主要原因就是机体对温度和气候变化的适应能力低下，导致无法及时调整而生病，所以衣着不要过于繁琐厚重，会使孩子缺乏对寒冷环境的适应能力，而且过于厚重的衣服会导致孩子稍一活动就出汗，更容易着凉生病。
三、规律的户外活动和体育锻炼
冬季的户外活动对锻炼孩子自身对寒冷环境的适应能力来说，是一件必须要做的事，同时这项活动也可以增加孩子接受紫外线照射的机会，但是由于孩子自身调节能力差，因此在冬季户外活动的过程中，必须要做到合理保护，做到“五要”、“五不要”。一要:要根据户外温度安排活动时间。建议冬季户外活动安排在全天温度最高的时间段，太阳落山后尽量不户外。二要:要根据天气情况和孩子的年龄安排活动时长。比如在风雪寒冷天活动的时长就要比在晴天时减半;孩子年龄越小，在户外停留的时间要越短。首次进行户外活动的小宝宝，建议从每次10分钟开始，逐渐延长时间。三要:要根据孩子的自身情况安排活动内容。幼儿期和学龄前期，应采取活动强度轻重交替的形式，强度以微微出汗为宜，建议安排一定量的集体活动，这样可以增加孩子和其他孩子交往的机会。四要:外出前要先适应过渡。外出前应先打开居室窗户，缩小室内外温差，并随温度的逐渐降低给孩子增添衣物，以孩子的手脚始终保持温暖为标准，10-15分钟后再带孩子外出。五要:外出前可少量进食含一定热量的食物。冬季户外气温低，人体的能量消耗也较大，建议外出前，给孩子吃一些含热量的食物，如奶或奶制品、面包、坚果等，建议安排在外出前半小时，且不宜过多。
一不要:户外空气质量较差时不要外出，特别是存在气道敏感或既往有过敏性鼻炎和哮喘的儿童。二不要:生病时不要外出，特别是在疾病的急性期，不建议外出。三不要:不要空腹时或进食过饱后外出。四不要:活动出汗后不要立即脱衣摘帽，以免着凉。五不要:外出活动返回后不要马上进食，可以喝少量温水，半小时后再进食。
四、养成良好的卫生习惯
良好的卫生习惯必须在婴幼儿时期养成，这样才能有效切断病*传播链。1.让孩子学会正确的洗手方法，不仅要学会七步洗手法，还要教会孩子洗手的几个关键时间:吃饭前和排便后，用手遮挡打喷嚏和咳嗽后，揉眼睛揉鼻子之前，玩共用的玩具或阅读共用书籍以后等，都要去洗手。2.不用脏手挖鼻子和揉眼睛，不啃指甲，打喷嚏和咳嗽时用肘部遮挡，用纸巾或手绢擤鼻涕。.吃饭细嚼慢咽，不挑食，主动喝水，多喝白开水。4.生病时自觉隔离。家长要注意，为了避免交叉感染和反复感染，孩子一旦生病，应居家休息隔离，这样才能避免反复感染，快速痊愈。
润肺祛燥营养汤
1、无花果大海汤
食材：无花果0克，胖大海蜂蜜各10克。
制作：将无花果切碎，同胖大海、蜂蜜一起放入容器内，沸水冲泡即可。可代茶饮。
功效：每日1~次，每次~毫升。具有润肺利咽、润肠通便、补脾益胃功效，适于慢性咽炎、口干舌燥、干咳痰少、大便干燥、消化不良等。
2、白萝卜海带排骨汤
功效：清甜暖胃，清热养阴，消积滞，营养又美味。尤其是白萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症。白萝卜还富含丰富的粗纤维，能消除便秘，排出*素，改善粗糙的皮肤。秋季，白萝卜和海带一起煮，暖胃健脾，消积食，排出*素，早知早受益。做法：g砍好的土猪排骨放进冷水中浸泡20分钟，泡出血水，然后清洗干净，冷水下锅煮开后，用勺子舀出浮末，放入适量海带结和白萝卜块、2片姜、小半勺醋，盖上锅盖，水开后转中小火慢炖，差不多炖了0分钟，菜熟肉香，加适量盐，搅拌一下盛入碗中即可食用。
、蜜橘银耳汤
食材：银耳20克，蜜橘克，冰糖10克。
做法：银耳清水浸发，撕成小朵洗净，放入容器，加少许水，小火隔水炖1个小时取出，倒入砂锅内加适量清水，放入蜜橘肉、冰糖，大火煮沸，改小火煮15分钟即可。每日1-次，每次-毫升。
功效：此汤具有润肺止咳、养阴嫩肤功效，适于肺燥干咳或咳嗽痰少、皮肤粗糙等。
4、三白汤
食材：梨0克、白莲藕20克、白萝卜20克、蜂蜜或冰糖5克。
做法：食材洗净去皮切小丁，用小火煮20分钟，加入蜂蜜或冰糖搅匀即可。每日1-次，每次-毫升。
功效：此汤具有清热生津功效，适于肺热口干舌燥、大便干结等。
小雪是冬季里的第二个节气，因气温还不到寒冷的极端状态，只能是碎花般的洒落，诗人们也总会在初冬的时候吟诗作赋，歌颂着美好的景象，那么关于小雪节气的古诗词你知道多少呢?
《小雪十月中》
元稹
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
满月光天汉，长风响树枝。
横琴对渌醑，犹自敛愁眉。
《和萧郎中小雪日作》
唐·徐铉
征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。
篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。
《小雪》
宋·释善珍
云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。
最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。
梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。
拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。
温馨贴士 气温下降，北风呼啸，小雪节气虽未到严冬，但也要及时佩戴帽子围巾，避免风寒感冒；要保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，这样才能保养精气、强身健体、提高免疫力。祝大家小雪快乐～预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
