年轻人吸烟是一个自认为愉快很酷的开始，却不知道吸烟对人的身体危害有多大，抽烟在现在的人群当中是一个相当常见的所在，而且国民抽烟的年龄也越来越小。有的人认为吸烟非常酷，小小一支烟不会有什么太大危害。但是要知道，吸烟不仅对吸烟者自己的身体造成不可逆转的伤害，二手烟对身边的亲人朋友的危害也非常大，吸烟者自认为的没伤害，只不过是你没发现罢了。而根据世界卫生组织的数据显示，每年世界上因为吸烟而患上疾病死亡的就有多万人。
每个人都说吸烟有害健康，但是吸烟具体有什么危害，很少人知道？
危害一、吸烟损害大脑
英国科学家进行的一项历时60年的研究证实，吸烟还损害大脑。长期抽烟会伤害大脑引发脑部多种疾病，长期吸烟会降低大大降低循环到脑部的氧气和血液，同时还会造成脑血管出血以及闭塞。长期吸烟已被认为可能导致工作记忆，前瞻性记忆和执行功能的下降。其中前瞻性记忆是用于完成日常任务的记忆，例如记住约会时间或定时服药；执行功能则帮助我们安排任务，对当前的活动予以注意以及对干扰不予理睬。除了上面的危害，抽烟还会麻痹大脑神经，导致智力衰退以及中风率。
危害二、导致血栓引发心脏病
很多心脏病人和动脉硬化的病人，都有吸烟史，抽烟会降低身体吸收氧气的能力，此外烟中还含有大量的尼古丁本身剧*，长期吸烟从而导致心跳加快血压升高，降低心脏的承受能力，一旦心肌缺氧还会导致冠状动脉梗塞，便会诱发心脏病出现。
危害三、伤害肺部
要说抽烟最直接最大的伤害莫过于伤害肺部，吸烟会引起肺癌和多种肺部疾病，抽烟会导致支气管上皮细胞纤毛变短，因此导致肺部容易遭受感染。临床上在肺癌患者当中，有九成是因为吸烟导致的，而且抽烟还会导致肺气肿、肺部支气管炎等等。
危害四、伤害口腔
抽烟增加口腔癌跟喉癌的概率，这是因为香烟当中含有煤焦油，烟雾在进入口腔之后本身还有一定温度，这些都会导致唾液腺发炎，也会损害味蕾，长时间下去会伤害口腔健康。而烟雾进入咽喉会让温度从三十七度增加到四十二度，这个温度太高会对咽喉黏膜造成慢性损伤，最终会导致喉癌。
那么既然抽烟的危害这么大，戒烟就成了很多人的选择，但是突然戒烟，对身体有危害吗？专家表示，一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”说法没有任何科学依据。
那么多少岁戒烟最好，什么时间戒烟最好呢？最好的情况是在30岁之前把烟戒掉，百分之80的危害都是有机会“逆转”的。如果没有如此快的觉悟，最迟也得在54岁前戒烟，这样才能大大降低烟对我们身体的伤害。判别一个人烟瘾的严重性，就是看其清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。这是因为在吸烟者一夜的睡眠之后，对烟瘾的依赖性，如果，瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么，这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好。所以说一日之计再出晨，当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！
长期吸烟的人，做好下面这4件事，有助戒烟！
1、多吃蔬菜水果
吸烟有害身体健康，吸烟会导致身体内营养素大量流失，比如维生素C、B族、E等，日常生活中多吃些蔬果，补充身体营养和微量元素。戒烟的整个过程中，适量补充维生素C能提高身体解*能力，帮助身体更快地恢复健康，对抗身体的不适症状。
2、适量运动
适量科学的运动能促进身体内新陈代谢血液循环，促进体内*素排出，提高肺活量，提高人的毅力，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。
3、多捶背
身体端坐，腰背自然挺立，双目微闭气息均匀，身体放松，两手握成空拳，捶脊背部中央及两侧，各捶30次。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
4、多喝茶
建议，从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。我国的名典《本草纲目》中就有过几种食材的记载：胖大海、罗汉果、薄荷、甘草、金银花、陈皮搭配在一起熬水喝，其药理如下：
罗汉果：具有化痰止咳、清肺火的作用
胖大海：清肺热，帮助肺部清理垃圾，还能起到降血压的效果。
金银花：具有清热解*的效果。
菊花：清热解*、疏风散热、清肝明目
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