水是生命的源泉这句话不是没有道理的，人体离不开水，每个人每天都应该多喝水。那么，喝水的好处有哪些呢?我们要怎样喝水才是最健康的呢?今天，还要为大家介绍的就是喝水的坏习惯都有哪些，快来一起了解了解吧。
喝水的好处
1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物：吃进去的食物被吸收后需要排出的物质，都需水分的帮助才可以排除体内。
3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
5、维护细胞：水可以有效的促进我们的新陈代谢，维持细胞;让我们的皮肤保持在湿润和弹性的状态。
6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
怎样喝水最健康
1.防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。
2.防便秘：大口喝水
便秘是在我们体内时间太久，没有什么水分了。所以才会排不出来，多喝水让体内的水分充足就可以了。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
3.防尿路结石：3个黄金时段要喝水分别是：早上10点、下午4点、晚上10点
人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在~ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
4.防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，血液变稠，极易发生缺血性脑梗塞。
要注意睡前喝水别过量，睡前喝大量水，会增加起夜次数影响睡眠。
5.防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯(克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
6.想减肥：饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
7.防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。
8.防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
喝水的三大误区
误区一：秋季嘴唇干燥、喉咙痛喉咙痒多喝水就好了
秋冬季节气候干燥，人体容易出现嘴唇干裂，喉咙痒、喉咙痛等症状，很多人会靠多喝水来缓解，但是多喝水就好了吗?
健康、正常的喝水对全身都有好处，但是局部的干裂，可能是因为维生素的缺乏，跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。
当出现喉咙痒、喉咙痛等症状时，要区分是用嗓过度还是咽喉炎气管炎等病症，比如说，许多用嗓的职业从业者如老师、导游、客服等，选择胖大海泡水可以缓解症状，但如果是炎症，是由细菌引起的一种疾病，则要对症下药，解除炎症。预防咽喉炎，要少吃辛辣刺激的食物，同时必须戒烟戒酒。
误区二：感冒多喝水就好
感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识，但是感冒后不看医生，不吃药，光靠喝水真的能治愈吗?
感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药，多休息。喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。
患了感冒以后，要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。此外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。
误区三：每天要喝够“八杯”水
人每天要喝八杯水，相信不少人都听说过这种说法。为了健康或美容，每天都要喝够八杯水才是健康的。真是这样吗?
每个人的水杯容量大小不一，八杯水只是通俗说法，并不能用作每天喝水的度量单位。人体水分的补充一定要个性化，根据每个人的体重、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定。每个人应喝多少水都有不同的标准。主动喝水，及时补水，不要等到口渴才喝水。
结语：从上面的文章我们了解到，水对我们人体非常的重要的哦，并且喝水也会有非常多的好处，它可以帮助我们保持身材，还能够解决便秘，但是要有正确的方法来喝水，上面的误区是要注意的哦。
