你可曾听说，吸烟的人不会老，因为吸烟的人很可能会得各种重病，离世时年纪都不算大。吸烟的人家里非常安全，小偷一听老烟民的咳嗽声，就知道家里有人。
现在，我国吸烟人数已经高达3.5亿，且越来越多的青少年加入其中，受到二手烟侵害的不吸烟人群更是数不胜数。由吸烟引发的各类病症，每年都会夺走许多人的生命，形势岌岌可危。
然而，仍有很多人意识不到吸烟和二手烟的危害，我们今天要去深入了解一下。
一、长期大量吸烟，会给身体带来哪些危害？
1.容易形成烟瘾，造成精神依赖
导致抽烟上瘾的元凶，就是香烟中所含的尼古丁。尼古丁可作用于人的大脑，达到提神的效果。
尼古丁能刺激大脑，让吸烟者消除疲惫，使身体感到放松。但是长期大量吸食尼古丁会让人上瘾，想戒掉十分艰难，需要极大的意志力。
更可怕的是尼古丁会对身体系统功能造成很大负面影响。
（1）神经系统
尼古丁能刺激吸烟者的大脑释放出多巴胺，能在短时间内使身体得到放松。但长此以往，会损伤神经系统，从而使语言、记忆等能力有不同程度的下降。
尼古丁对青少年的大脑发育也会产生很大的影响，比如注意力不集中、自控力下降等。
尼古丁给大脑带来的伤害显而易见。特别是正处于发育阶段的青少年，由于缺乏判断力和自控能力，容易走上歧途，需要监护人的关心和督促。
（2）消化系统
尼古丁燃烧时产生的生物碱等化学物质，能毒害人们的身体。长期吸食，吸烟者会出现恶心、呕吐等不适症状，据研究表明，吸烟者患胃癌的风险非常大。
消化系统关系到我们日常营养的摄入和吸收。如果出现问题，人体的各项机能都会引起不良反应，急需引起我们的重视。
（3）呼吸系统
吸烟导致牙齿发黑发黄，极大影响个人形象。同时会引发牙周炎，满嘴异味使人退避三舍。
吸烟者在吸烟时，尼古丁会迅速通过鼻腔、喉咙、肺等部位，可能引发如支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病。也会诱发咳嗽、咽干等不适症状。
（4）循环系统
人体的心肌组织会受到尼古丁的侵害，引起血管收缩，吸烟者会出现心率加快、血压升高等问题，高血压、中风等心血管疾病的发病率会随之增加。
二、吸烟会增加癌症的风险
吸烟会产生尼古丁、焦油、亚硝胺、苯并芘等有害物质。长期吸食，吸烟者的身体会受到这些有害物质持续且反复的刺激，癌症的发病率就会大大提升。
目前吸烟者当中比较常见的癌症有口腔癌、鼻咽癌、肺癌、食管癌、膀胱癌等。
（1）口腔癌
吸烟时，烟雾通过口腔进入到身体，口腔中长期存留大量有害物质。它们长时间对口腔黏膜进行持续性刺激，就会引发口腔癌。患病后常会有口腔出血、疼痛等不适症状，此时，要及时就医。
（2）鼻咽癌
生活中我们会发现，有人在吸烟时，会将烟雾从嘴巴吸入后，再从鼻子里散发出来。这样一来，烟雾中的致癌物质直接刺激鼻咽腔，鼻咽癌就接踵而至。患病者会伴随鼻塞、鼻涕带血、头痛等症状。
（3）肺癌
烟草中含有大量的亚硝胺、苯并芘等致癌物质。这些物质会导致呼吸道不畅通，气管内分泌物增多，从而伤及肺脏。经常抽烟就可能会引起癌变。
据相关统计，约85%的肺癌病人曾有过吸烟史，肺癌是吸烟者中常见的一种疾病，位居男性癌症发病的首位。
另外，环境中的二手烟，也是肺癌的病因之一。患病后会有咳痰、咳血、呼吸困难等不适症状。
（4）食管癌
吸烟时，烟雾中的致癌物质经过呼吸道，到达肺部，被其吸收，会对全身造成伤害。从而影响到消化系统，诱发食管癌。患者在进食时会有哽噎感，同时伴随胸骨疼痛、呕血等症状。与
（5）膀胱癌
吸烟时，烟雾中的有害物质会在肺部停留，进行气体交换，然后进入血液系统。通过血液循环进入到肾脏，经过肾脏过滤后，有害物质就在膀胱内安家。
并不断堆积，时间一长，膀胱癌便会诱发。患病后常会有血尿、排尿困难等不适症状。
3.其他危害
吸烟伤害到的并不仅仅只是人体的某一种器官，它伤害到人的整个身体组织。
（1）容易长鱼尾纹，或引发白内障
吸烟者在吸烟时，面对烟雾缭绕的情形，眼睛会不知不觉地眯起来，长此以往，眼周容易形成皱纹，看起来显“老”。
同时，吸烟者的视力也会受到影响。视觉神经正常运转时需要的营养物质，会被香烟中的焦油消耗掉，使吸烟者的视力逐步变差。
而且，吸烟者患上白内障、老年性黄斑变性、青光眼等眼部疾病的可能性会增大。
（2）骨头变得又松又脆
吸烟者不仅影响外观形象，身体内部也会同不吸烟者产生不同程度的差异。
吸烟对骨骼的危害也很大，烟雾中所含的有害物质会刺激血管，使骨骼当中的血液减少。氧气和营养物质得不到及时供应，会对骨骼的发育和日常保养产生不良影响。
经常受到侵害的骨细胞，骨生成量会随之减少，容易造成骨骼疏松。
（3）影响生育能力
烟草中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，容易造成男性生殖器官勃起困难。对女性而言，吸烟则有可能导致不孕，香烟在燃烧时会产生一种叫多环芳烃的有害物质，它会损坏女性卵巢中一半的卵子。
由此可见，吸烟对我们的身体的危害有多么大，尤其是对于我们的肺来说，吸烟简直就是它最大的克星，所以不管什么牌子或者说价格多么昂贵的香烟，我们的身体都逃不过它带来的伤害。
三、戒掉三种烟
其实，在生活中，有一些香烟对我们的身体伤害更大，很多人却并不了解，所以今天我们就来总结一下严重伤肺的3种香烟。
1.电子烟
很多抽烟者选择电子烟，本来是想要戒烟。在人们的观念中，认为电子烟是一种“新科技”的产物，其中所含有的有害成分比普通香烟要低，抽起来相对比较健康。人们都知道抽烟影响健康，但是又戒不掉，现在有这样一个既能减少对身体的伤害，又能让自己过到烟瘾的电子烟出现，岂不是“两全其美”？殊不知，这些自以为是的想法都是错误的。
尼古丁、焦油等有害物质，是制作电子烟所需要的必备原料，只是利用一些手段将烟油进行雾化。由此看来，电子烟同样会严重危害我们的身体。
轻者，吸电子烟会使我们的口腔内发干，伴有头晕、恶心等症状。
严重的可能会导致中毒，也会引起呼吸系统的紊乱，诱发支气管炎、肺炎、肺气肿等疾病。
2.卷烟
通常，卷烟是人们用地里种植的烟叶自己手工卷成的香烟。有的烟民会特意开垦出一块空地，用来种植一些可以用来制作卷烟的植物，等到这些制作原料成熟后，把它们进行晾晒，方可制作卷烟。
从卷烟的制作过程中，可看出，卷烟是将种好的烟草原料直接拿来做烟，没有经过任何过滤和加工，其中的有害成分几乎全部保留下来。这样的烟如果进入到我们的身体，势必会造成极大的伤害。
“纯天然”的卷烟一般烟民是抽不习惯的，抽起来不仅特别呛人，而且容易使人感到不适。但是老烟民因为长期吸食香烟，抽卷烟并不会让他们感到有什么不舒服。这样一来，卷烟便在无声无息中加速危害人们的身体。
3.细烟
很多人不知道，吸食烟比吸食普通烟的危害要大。
对于普通烟和细烟释放的有害物质的浓度，相关方面的专家曾做过实验。将两种香烟分别在两个封闭的空间中，进行充分燃烧。
实验结果表明，细烟燃烧后释放的PM2.5要高于普通香烟，其所含烟草浓度也更高。
故此，我们千万不要被细烟优雅的外观所迷惑，必须正视它的危害性。
四、如何养护身体
不管细烟还是普通香烟，对我们的身体都是有伤害的，最好不要去碰。
如果真的离不开香烟，我们该如何养护身体？
1.必须坚持运动
2.在我们的日常生活中少不了运动，适量强度的运动对身体大有好处，尤其是对吸烟者来说，好处是不言而喻的。
运动可以让我们保持心情愉快，增强心肺功能，加快身体内毒素的排除，帮助调节身体的免疫系统。只有把身体锻炼好，养护好，才能有力量去抵御烟草对身体带来的伤害。
2.清肺饮品喝一喝
李时珍的《本草纲目》里曾经提到，胖大海，菊花，罗汉果，金银花等有清肺、降噪、消炎、解毒等作用，按比例搭配后煮水饮用。
长期坚持可以帮助排出肺部淤积的毒素，起到排毒养肺的功效，呼吸也会变得更加顺畅。
3.注意营养补充
有抽烟习惯的人，要注意蛋白质、水分、维生素的摄入。蛋白质可以从肉类、豆类、乳制品、坚果类等食物中获取，适量的蛋白质可以增强身体抵抗力。
促进身体其他营养物质的吸收，维持器官功能保持良好的状态。每天保持毫升左右的饮水量，分多次少量饮用。水能促进人体血液循环，加快新陈代谢，促使烟草中的有害物质较为快速地排除体外。
吸烟的不良行为，会使体内的自由基、有害物质增多，容易造成体内维生素缺乏，免疫力也跟着下降。要适量食用新鲜蔬菜、水果，从中获取多种维生素，以保证身体机能的运转。
4.远离二手烟
二手烟属于被动吸烟，吸烟者在吸食香烟的过程中，将烟草燃烧后产生的大量有毒有害的气体，吐入空气中。这种气体迅速向四周扩张和蔓延。
如果在较为宽敞的室外，有害气体散发速度比较快。
如果是在相对封闭的室内，空气对流受阻，与吸烟者同处一室的人们就会被迫吸入有害气体。这场景在逢年过节时屡见不鲜，尤其是不少
儿童就置身其中，深受其害。
总结
不管是电子烟、卷烟、细烟还是普通烟，对身体都是百害无一利的。而且这些伤害都是不可逆的，它们不仅会侵害我们的肺部，还会波及到整个身体。
我们不能拿自己的生命开玩笑，有吸烟习惯的人要尽快摆脱烟草的束缚，远离烟草所产生的致癌物质，为自己争取一个更加健康的身体。
