白癜风需要怎么确诊 http://news.39.net/bjzkhbzy/171110/5832166.html金秋时节，梨子飘香。梨是可以令人生机勃勃、精力十足的水果。它鲜嫩多汁，其中86%都是水分，所以又有“天然矿泉水”之称。梨中的可溶性膳食纤维——果胶含量较高，能助消化、促食欲，并有利尿通便和解热的作用，可用于高热时补充水分和营养。而且梨的含糖量不高（每百克梨平均含碳水化合物13.3克），水分足能量低，饱腹感强，比较适合减肥时期食用。
秋季虽然温度宜人，但燥气会大量耗损人体水分，引起口干、唇干、咽干、皮肤干、皲裂，以及一些呼吸道疾病。梨是秋天的大自然赋予人类的礼物，中医营养学认为梨味甘、微酸、性凉，具有清肺化痰、生津止渴的功效，可以有效地提高人体的抗燥能力。
梨的食用方法有很多，生吃可以明显缓解上呼吸道感染者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成汁，或煮水喝（可以加入胖大海、百合、银耳、冰糖等），能够滋润喉头、补充津液；把梨煮熟，加入冰糖可以起到滋阴润肺、止咳祛痰、利尿的作用，经常食用煮好的熟梨能增加津液，起到保护嗓子的作用。
此外，把梨和山楂糕切丝凉拌，还能做成一道消食开胃、生津止咳的佐餐小菜“京糕梨丝”。
梨虽好，不可贪多。不少人认为“梨是寒凉食物，女人、孩子和老人不能吃”，这个说法不全对，中医营养学里梨确实是凉性食物，但它促进肠道蠕动，还能带着大量水分通过消化道，在干燥的秋冬季节，吃点梨能让人感觉口腔很舒服，也能缓解便秘的问题。梨中还含有新鲜蔬菜水果都有的一些维生素和矿物质，以及预防心血管疾病和癌症的植物化学物质。
所以，如果只要您不会吃完梨就爱拉肚子，就可以正常食用这种水果，按照每天半斤水果的推荐摄入量，吃1个梨就差不多了，如果个头小的梨可以吃上两个；注意脾胃虚寒的人要少吃；如果您经常感觉口渴咽干，还便秘，那么吃梨就是个好办法，同样的，不要吃多，一两个足可以了。
