中医白癜风 http://m.39.net/baidianfeng/a_4146238.html知秋九月
今天迎来了第32个教师节
回忆那些年,是否曾记得
在你身旁循循善诱的老师们呢
当初恩师的话语
直至今日还在不停的鞭策着我们
为了更好的指引教导我们
日日夜夜,不辞辛苦
殊不知银发已悄悄覆盖了青丝
您是园丁
不辞辛劳的培育祖国的花朵
您是火烛
燃烧自己照亮我们的前程
您是春雨
点点滴滴的将知识无私灌溉
只愿时光再慢些
留住那些青葱的岁月
您还站在三尺讲台上
用粉笔书写自己光辉的一生!
教师节到了,深信校园收集集了多位医学专家的良好建议,希望对老师的身体健康有所助益!
护嗓篇
教师要特别保护嗓子,平时上课时不要用“干嗓子”,要多调动气息,保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”,这其实对嗓子的伤害非常大,气流猛烈地震动声带,造成损伤,加重声带不适。所以,老师们如果感觉到声带不适,最好小口喝点温水,不要清嗓子。
平时,教师们可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮,可以起到一定的保护声带的作用。同时,在春秋一些过敏物质较多的季节里,应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带,特别要注意的是,老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净,这对嗓子也有一定的影响。
几种食物治嗓子痛和嗓子哑
1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2日后即可好转。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。
3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。
4.薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂。
护腿篇
教师由于工作需要,经常一站就是几个小时,但是久坐或久站后,常常会感到下肢酸胀,上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张,重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等,这是下肢血液回流不畅所致。
当久坐或久立不动时,最好一小时左右做一次“踮脚”运动。
具体做法是:双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,能有效而快速地减轻文职人员的疲劳,预防一些职业病的发生,也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此,当你久坐或久站时,可有意识地做踮脚运动,每次5至10分钟。
总之,经常踮踮脚,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可藉以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。
小编建议,教师尽量避免久坐和久站,每半个小时起身运动一下小腿,回家之后使用枕头把腿垫高,促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋,每晚睡觉前,最好用45度左右的热水泡泡脚,既能消除疲劳,也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话,建议在专科医生的指导下,进行相关治疗。
护颈篇
教师备课、批改作业试卷都需要长期伏案,很容易患颈椎病,少年过35岁的教师就出现颈椎、腰椎、肩周等疾病。
颈椎病重在预防,一是加强体育锻炼,增强体质;二是应从积极的运动和保健着手,防止软组织劳损。针对教师的职业特点,建议还可从以下几方面进行课余锻炼。
避免长时间的低头姿势:教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍事休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。
颈项操:包括摇头屈颈,抬头挺胸,左顾右盼,扩胸挺肩,挥臂下扣,捶肩拿肘。动作要缓慢自由,每次5-10分钟,每天数次。
抬头运动:取坐位或立位,双手交叉紧抵后枕部,反复用劲仰头,双手则与之对抗。片刻后稍歇,共重复6-8次,也可简化为反复自由抬头后伸。
防癌篇
中国的普通粉笔多为“三无”的个体作坊生产,他们为了追求最大利润而在生产原料中大量填加廉价的、有损使用者健康的石灰粉、双飞粉等有害物质,并且含杂过多书写困难,浪费巨大。特别是在书写和擦除时产生大量不能被人体吸收的粉尘,严重污染教学环境,影响教师和学生的身体健康。
粉尘对教师身体的危害,以肺最为常见,在教学过程中,粉笔灰很容易被吸入肺,多数被阻留在肺泡内,经过一系列的刺激,化学和免疫的作用便可造成肺部损失,包括呼吸系统炎症和肺通气功能下降,常见的肺部疾病有:慢性、急性肺炎、肺癌、尘肺病等。
既然如此,老师要如何预防、调理呢?
从日常上预防职业肺癌,注重个人保护,要