胖大海

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冬天跑步伤肺是真的吗提醒肺喜欢这5 [复制链接]

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肺在传统医学里面,被称为是“娇脏”,它有6个最主要的特点,第一是主气司呼吸,帮助我们吐故纳新,排出浊气,吸入清气;第二是主宣发肃降;第三是主行水,灌溉我们的心田;第四肺藏魄;第五肺主皮毛,调节汗液;第六肺主治节,帮助心维护生命。

所以肺特别重要,一定要好好的养。人们会通过一些方式来增强肺的功能,比如体育运动,像跑步就对肺非常有好处,跑步会促进肺部血液循环加快,增强营养物质吸收,促进废物排出,长期跑步运动,还可以使肺的扩张与收缩能力提高,进增强肺活量,提高肺对外界病*的抵抗能力。

但是你知道吗?健康专家称,冬天长期晨跑会伤肺!这是为什么呢?相比夏天,冬天寒冷,跑步时呼吸加快,会使更多的冷气进入肺内,刺激呼吸道与肺,前面我们也说了,肺是娇脏,喜润恶燥,畏热畏寒,另一方向冬天太阳升得晚,空气湿度大,看似清新的空气,可能里面的一氧化碳、二氧化碳以及冬季的雾霾里中可吸入颗粒都会增加,对肺不利。

所以冬季健身跑步,时间最好选择晚一些,在上午10点以后,尽量去公园、河边,树林等空气质量好的地方。除了运动益肺以后,我们平时生活当中,也要注意饮食养肺,在这里提醒大家,肺喜欢这5“白”,平时常吃点。

1、山药

山药在一些地区又叫淮山,它蛋白质丰富,而且还富含镁、钾等元素,能滋阴养肺,增强免疫力,肺不好的人,比如像有慢性支气管炎,经常咳嗽,这类人可以常吃一些,山药炖汤,或者炒、下火锅,美味又营养。

2、百合

百合是一种药食两用的食材,现代研究发现,它里所含的生物素、秋水碱有安抚情绪的作用,对睡眠不好的人,也一定改善的作用。百合还有镇咳、平喘的作用,冬季常吃点百合,可以帮助改善肺功能。

3、白萝卜

冬季无论南北,白萝卜都是主场,在民间,对萝卜的评价也是极高的,“秋后萝卜赛人参”,在经典医书《本草纲目》中,对萝卜也是称赞有加,白萝卜有消食顺气,润肺清热化痰的作用。

4、银耳

说起银耳,大家都知道它被称为穷人的“燕窝”,对它的美颜功能毋庸置疑,但你知道吗?我们传统医学上说肺主皮毛,肺好皮肤才好,所以正因为银耳能够润肺生津,滋阴养肺的作用,也是延年益寿的好食材。

5、雪梨

雪梨生吃,其实口感并不太友好,一般我们用它跟冰糖一起炖食,它润肺、降火、消痰,非常适合冬季养肺。

除此以外,我们冬季养肺,我们也要多喝点热水,帮助肺部清洁排*,喝水的时候,我们还可以加一些利肺的食材,比如加一些胖大海菊花茶,这对清肺养肺利咽大有益处,比单单吃食物的效果好得多,这款茶主要是用枇杷叶、胖大海、罗汉果、菊花、金银花等这类药食同源的草本植物,按照古老经典配方比例组合在一起,直接开水冲泡,再闷上几分钟就可以喝了,简单又方便。

总之,肺是娇脏,我们一定好好养护,喜欢冬天跑步的人,尽量要选择合理的时间,不要太早,多吃一些养肺的食物,让肺更健康。

(图片来自网络)

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