容易上火是什么原因？
上火
引发的身体和皮肤问题
又该如何解决？
今天
咱们一起
通过饮食调理
心悸不安、多冷汗、皮肤干燥等问题
为什么会上火？
可以从内外因素来解释：
外因：包括天气干燥、缺水、身体无法及时散热而上火
内因：包括压力大、熬夜、辛辣肥厚的食物摄入过多等，造成器官代谢失常
皮肤“上火”的主要原因
大部分情况是“实火”和“虚火”的叠加表现
“实火”“虚火”大不同
从中医的角度来讲，“上火”分为“实火”和“虚火”。
实火
指的是活动过于亢奋，代谢废物产生太多导致排泄不畅，从而导致头痛、眼红、口臭、便秘、皮肤油腻、长痘痘等症状。
调节“实火”，可以通过“泻火”的方法，如适当食用寒凉的食物，如苦瓜、绿豆，配合中医的拔罐、刮痧、针灸等疗法帮助改善。
虚火
指的是精神损耗太大、新陈代谢过慢、机体免疫和自身修复能力下降，从而出现反复溃疡、皮肤干燥、心悸盗汗、乏力等现象。
“虚火”可以通过滋阴的方法，如食用梨、荸荠、银耳、百合等食物来调理。
对“症”泻火
皮肤问题：发红灼热，口角易长溃疡
身体：烦躁不安、失眠多梦
心主神，在心的调解下，五脏六腑协调平衡，形成“神气”，是一切美容保养的基础。生活节奏过于紧张的情况下易产生“心火旺”的情况。
泻心火可以通过吃苦瓜、番茄等食物来解决。
皮肤问题：油腻、易长痤疮
身体：口气重、牙龈肿痛、食欲失常、便秘
脾胃上火多因饮食不加节制，常食用高糖、高油、辛辣的食物，造成消化不良，所以不妨从调节饮食开始。
轻微的脾胃积热，应吃些消食养胃的食物，如枇杷、绿豆、山药等。
皮肤问题：干燥晦暗、起皮、易过敏
身体：口干舌燥、嗓子痛
秋燥容易引起肺热，“宁早起，不熬夜”是避免上火的诀窍。
饮食方面，青果、罗汉果、胖大海、金银花、麦冬都有清肺热的作用，可用来泡水喝。还可适量食用冬瓜、莲藕、丝瓜等时令蔬菜，能有效防上火，而且无需担心有副作用。
家庭小药箱代茶饮
适合的上火症状：咽喉肿痛
原料：
桔梗10克，玄参（元参）10克，青果1-2个。做法：
加入适量清水，煮开后，小火煮10分钟，喝水。
-End-
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武国忠医师
著名中医师，师从当代著名中医大家、针灸大师胡海牙，是胡海牙先生的入室弟子；又从师于意拳大师王玉芳，精研意拳养生，是王玉芳先生得意门生。结合自己多年临床实践经验，融仙学养生、丹道养生与武术养生等中国传统养生学精髓于一炉，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系，得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。
出版有：《慢养才有高颜值》、《为我的身体养阳气》、《美味才能养生》、《*帝内经使用手册》系列一二辑、《一通百通治百病》、《活到天年》、《人体通补手册》、《身体自有大药》、《灵丹妙药身上找》、《养生太极桩》点校《伤寒集注》、《本经疏证》等作品。
担任北京电视台《养生堂》、《健康生活》、湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾；现任职北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任；北京谦之堂医馆首席专家。
