中医白癜风 http://m.39.net/baidianfeng/a_4146238.html知秋九月
今天迎来了第32个教师节
回忆那些年，是否曾记得
在你身旁循循善诱的老师们呢
当初恩师的话语
直至今日还在不停的鞭策着我们
为了更好的指引教导我们
日日夜夜，不辞辛苦
殊不知银发已悄悄覆盖了青丝
您是园丁
不辞辛劳的培育祖国的花朵
您是火烛
燃烧自己照亮我们的前程
您是春雨
点点滴滴的将知识无私灌溉
只愿时光再慢些
留住那些青葱的岁月
您还站在三尺讲台上
用粉笔书写自己光辉的一生！
教师节到了，深信校园收集集了多位医学专家的良好建议，希望对老师的身体健康有所助益！
护嗓篇
教师要特别保护嗓子，平时上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。
平时，教师们可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。同时，在春秋一些过敏物质较多的季节里，应该注意防止过敏导致的咽喉不适影响声带，特别要注意的是，老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对嗓子也有一定的影响。
几种食物治嗓子痛和嗓子哑
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
护腿篇
教师由于工作需要，经常一站就是几个小时，但是久坐或久站后，常常会感到下肢酸胀，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。
当久坐或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。
具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动，每次5至10分钟。
总之，经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可藉以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
小编建议，教师尽量避免久坐和久站，每半个小时起身运动一下小腿，回家之后使用枕头把腿垫高，促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋，每晚睡觉前，最好用45度左右的热水泡泡脚，既能消除疲劳，也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话，建议在专科医生的指导下，进行相关治疗。
护颈篇
教师备课、批改作业试卷都需要长期伏案，很容易患颈椎病，少年过35岁的教师就出现颈椎、腰椎、肩周等疾病。
颈椎病重在预防，一是加强体育锻炼，增强体质；二是应从积极的运动和保健着手，防止软组织劳损。针对教师的职业特点，建议还可从以下几方面进行课余锻炼。
避免长时间的低头姿势：教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍事休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。
颈项操：包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5-10分钟，每天数次。
抬头运动：取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗。片刻后稍歇，共重复6-8次，也可简化为反复自由抬头后伸。
防癌篇
中国的普通粉笔多为“三无”的个体作坊生产，他们为了追求最大利润而在生产原料中大量填加廉价的、有损使用者健康的石灰粉、双飞粉等有害物质,并且含杂过多书写困难，浪费巨大。特别是在书写和擦除时产生大量不能被人体吸收的粉尘，严重污染教学环境，影响教师和学生的身体健康。
粉尘对教师身体的危害，以肺最为常见，在教学过程中，粉笔灰很容易被吸入肺，多数被阻留在肺泡内，经过一系列的刺激，化学和免疫的作用便可造成肺部损失，包括呼吸系统炎症和肺通气功能下降，常见的肺部疾病有：慢性、急性肺炎、肺癌、尘肺病等。
既然如此，老师要如何预防、调理呢？
从日常上预防职业肺癌，注重个人保护，要
