夏季，天气炎热，是慢性咽炎等咽喉疾病的高发时段。作为长期用嗓的教师群体，此时一定要特别注意。专家提醒，教师们要学会合理安排时间，调整生活方式，劳逸结合，在辛勤工作、呵护学生的同时，不要忽视了自身的健康。
咽喉健康对教师的重要性
咽喉健康是极为重要的，作为身体的一部分，它关系着我们全身的健康。部分人会有这样的思想误区，认为咽喉发病是小病，买点药吃吃就好了，没有什么大碍。专家提醒，我们呼吸、饮食、进水、讲话，都要通过咽喉部位，所以它是"咽喉要地"，咽喉健康不容小视。
对于教师行业来说，嗓子意味着教师的全部，没有健康的喉咙，就没有生动的课堂。一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生更多的知识，也能给学生留下深刻的印象。而工作中的一些特殊因素往往在威胁着教师咽喉健康。例如，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。医院呼吸内科何平主任介绍，慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。此外，如果教师本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。因此，教师们为了保证自身健康，为了能够给学生们上好每一节课，要特别重视咽喉健康。
教师易患咽喉病成因有哪些？
成因一：教师需要长时间大声讲课，课下辅导。时间长了，就会出现嗓音沙哑、咽干等症状。
成因二：教师每天都要使用粉笔进行板书，产生的大量粉尘会逐渐侵蚀他们的健康。虽说粉笔灰对身体并无大害，但时长日久，就会造成教师咽喉不适。
成因三：教师工作繁重，白天时间被排满，只能晚上批作业。熬夜加班成了家常便饭。而经常熬夜、休息不好都是导致咽喉病的诱因。
保护嗓子有诀窍
诀窍一：教师平时上课时尽量不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些教师嗓子不舒服时，会不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大。气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，教师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。
诀窍二：用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。
诀窍三：常用温热开水，薄荷含片润喉。不要食用辛辣刺激冰冷食物。
诀窍四：教师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对咽喉有非常重要的影响。
咽喉健康小食谱
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
5．取新鲜鸡蛋一只，磕到碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下可治嗓子疼嗓子哑。（传说中的鸡蛋茶）
本期编辑：聂鑫
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