导语：都知道吸烟有害健康，但是大多数烟民都戒不掉，每次下决心戒烟，但是走到商店门口还是忍不住拐进去买上一包。肺部承担着呼吸空气，不断地吸进新鲜空气，排出浊气，实现人体与外界的其他交换，才能维持人体的生命活动，吸烟最伤肺，不抽烟的人吸二手烟对自己的伤害更大。一、吸多长时间的烟，肺部会变黑？人的体质不同，吸烟的习惯也不同，在一般情况下，吸烟3年后，肺部会变黑，烟中的尼古丁被列为一级致癌物，烟龄越长，肺部癌变的几率会增大。二、人戒烟后，肺部能恢复到什么程度呢？不妨了解一下戒烟后，身体会慢慢调节和恢复肺部功能，肺的自我调节能力、自我净化能力都很强?1、从短时间看：停止抽烟20分钟后：心率恢复正常；停止抽烟2小时后：血压恢复正常；停止抽烟12小时后：身体戒断对尼古丁的反应；停止抽烟3天：身体会有不适感，会有焦虑、情绪烦躁、不安等症状。2、从长远角度来看：停止抽烟超过一星期：肺功能会最大限度地得到恢复。停止抽烟一年：肺的颜色会慢慢变到接近抽烟前的色，患病概率也会降低。停止抽烟10年：肺部基本上会恢复到不抽烟前的健康粉红色，肺功能会恢复到正常水平。三、长期吸烟，肺不好的人要做好三件事1、肺不好的人要常喝养肺茶?很多人就喜欢喝茶，抽烟的人可以在茶里加入胖大海，薄荷，甘草，罗汉果，金银花，菊花，陈皮，大麦等食材，对肺功能恢复有很大的帮助。在医典《*帝内经》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把罗汉果、甘草、陈皮、菊花、枇杷叶、桔梗、胖大海、菊花、淡竹叶、金银花等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到清肺润肺，增强肺功能的效果，所谓药食同源无非如此。罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、清热润肺、清热凉血胖大海：清咽利咽、润肠通便、润肺解渴、清热解*薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、清凉止痒菊花：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解*大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷2、多运动运动可以增强心肺功能，排出更多的废气，特别推荐仰卧起坐这个动作，每天做会有黑痰吐出，时间长了，肺功能会得到很大恢复。多运动还能增强免疫力和抵抗力。3，用小零食代替抽烟戒烟后人体会经常烦躁、焦虑不安，这时可以吃些小零食，比如瓜子、山楂片等，或吃些水果，补充些维生素C。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
