“饭后一支烟，赛过活神仙！”这是很多烟民经常挂在嘴边的一句口头禅，尽管人人都知道吸烟有害健康，但真正为此，戒掉香烟的又有多少人呢？
吸烟对身体的危害是不容忽视的，长期吸烟的烟民，不止损伤自身健康，也会影响周围亲人、朋友的生命安全，随着烟草制造行业的不断发展，各式各样的烟品牌横空出世，电子烟、茶烟、水烟、爆珠烟，不同的香烟品种给人的口感和体验也会有所差异。香烟在燃烧的过程中会产生大量尼古丁、焦油、一氧化碳等多种对身体有害的物质，长期吸烟它会让人形成极大的成瘾性和依赖性，增加肺部患癌的风险，不少人都非常好奇，长期吸烟的烟民，被香烟掏空后到底是什么样子的？如果你还不清楚，不妨接着往下了解一下。
01身体被香烟“掏空”的症状揭晓，自查下，哪怕占一个，请尽早戒烟
（1）剧烈咳嗽咳嗽是非常常见的现象，感冒发烧会咳嗽，喝水时意外呛咳也会咳嗽，当身体被香烟掏空后双肺累积大量毒素后，同样会导致人体出现剧烈咳嗽的症状。烟毒导致的人体咳嗽多半发生在夜间睡眠时，痰液中常伴随少量黑色或血色的物体，再谈也有这种变化，请提高警惕。（2）食欲下降人体的各个器官是相互连接，相互关联的，长期吸烟，当肺部受到损害后，也会影响肠胃的正常功能，导致肠胃内的氧气缺乏，无法完成正常蠕动和消化的能力，大量胃酸分泌，腐蚀胃壁黏膜，使食道产生剧烈的烧灼样疼痛。长期吸烟的烟民，若经常食欲下降，吃不好睡不好，希望赶紧戒烟，不要让香烟继续损害你的健康了。（3）肩膀疼痛长期吸烟的老烟民，若最近一段时间频繁出现双肩放射样疼痛的话，很有可能是肺部遭受尼古丁入侵，导致大量有毒气体压迫肺部神经管导致的神经病变。当肺部发生功能性阻塞或肺部病变后，人体的胸部、肩部等部位会出现明显的疼痛感，很多人认为，肩部疼痛是由于过度疲惫或肩周炎导致的，实则不然，如果，你有长期吸烟的坏毛病，还经常肩部剧痛的话，一定要尽早就医检查。（4）胸闷气短长期大量吸烟，对身体损伤最大的器官就是肺部，经常吸烟很容易出现肺功能降低、呼吸困难等疑难杂症。若你经常有这种表现的话，说明身体中已经堆积了大量的癌细胞和有毒物质，请尽早戒烟，不要任由疾病发展下去。
02长期吸烟的烟民，怎样做才能减少对肺部的伤害？
1、晨起后深呼吸长期吸烟的烟民，若不想肺部受到如此大的伤害，早上起床后，不妨找一片空气清新的地方，多做深呼吸运动。做深呼吸运动前，一定要放松身体，放松压力，吸气时，双手慢慢上举，呼气后双手慢慢下落，每天坚持做5~10分钟的深呼吸运动，能够加速肺部排毒解毒，减轻肺部的压力，对增强肺活量促进肺部健康，有明显功效。2、及时补充营养长期吸烟会加速体内维生素和各种营养物质的流失，增加身体的负担，老烟民，平时的生活中一定要注意补充营养，可以多吃一些含维生素A、维生素C、维生素E多的食物，对身体补充充足的能量和营养，有助提高肺部自我清洁和修复的功能。3、多喝水促排毒水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，想要肺部更加健康，平日里不妨多喝水，每天至少保证~毫升的饮水量，喝水时可以促进全身的血液流动，加速肺部中毒素垃圾的排出。有条件的可以在水中放入适量的菊花、蒲公英、枸杞、甘草、胖大海、罗汉果等中药材，能够提高润肺清肺功能，缓解咳嗽咳痰的问题，让你的肺部慢慢恢复到最健康的状态。4、饮食要清淡现代人大多数的口味都非常重，经常摄入过多油腻辛辣或刺激性较强的食物，会加重肺部的压力和负担。想要缓解肺部堵塞或肺部压力过重的问题，平时的饮食尽量以清淡为主，少油少盐，今天的水果蔬菜，及时补充身体所需的营养，同时还要控制体重，减轻肺部的压力。看完以上几点身体被香烟掏空后的症状，大家对此有何看法？如果你有更好的戒烟方法，不妨分享出来，帮助更多烟民摆脱香烟的折磨。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
