北京都有哪些白癜风医院 http://www.yunweituan.com/m/小满也来了，正值夏季，很多人喜吃冰淇淋冰西瓜、露肚脐穿美衣、熬夜撸串豪饮……面对夏季的各种诱惑，身体却开始有点吃不消了：食欲大减、消化不良、提不起精神、脾胃越来越虚弱…..
中医认为，脾胃是“后天之本”，而夏季既是脾胃最脆弱的时候，但也是保养脾胃的最佳时机。因此，我们要顺应季节的特点，注重健脾养胃。
如何自检脾胃是否健康
01看脸
看脸色是否发黄。脾胃虚弱，如果没有及时治疗，脾气和津液不足，不能给身体提供足够营养，脸色就会逐渐变“萎黄、蜡黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎。
02看眼
看是否有眼袋。眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿瘀结，表现在眼周皮肤。且足阳明胃经的起始处正好是眼袋的部位，水湿首先会停留在这里。
03看舌头
看舌体是否胖大，舌边缘是否有齿痕。脾胃虚弱者，不能运化水湿，水停留在体内，使舌体变得肥大，与牙齿挤压，舌边缘就会出现齿痕。
夏季最伤脾胃的7件事
1狂吃冷饮
俗话说，十人九胃，十胃九寒。寒容易伤胃、伤脾。而夏天一到，冷饮便进入热销期，有些人喝冷饮、吃生冷的食物毫无节制，这会导致寒气进入身体，刺激脾胃，很容易造成脾胃受损。
2常吹空调
夏季我们经常长时间泡在空调房，空调吹出来的冷气为外寒，也对脾胃不利。有些人空调、风扇吹多了会出现肚子凉痛、甚至腹泻，这些都和外寒侵袭脾胃有关。
3常露肚脐
夏天天气炎热，能少穿则少穿，女孩们会选择露脐的时尚穿搭。可是，肚脐是一个很重要的穴位，为“神阙穴”，背后还有一个“命门穴”。裸露腰腹的肚脐装容易让两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾。
4吃太多甜食
胃怕冷，脾怕甜。甜腻的食物容易在体内的转化为湿气，湿气最伤脾。因此甜食要少吃，肥甘厚腻的食物也要少吃！
5喝太多凉茶
广东人爱凉茶，妇孺皆知。正宗的凉茶多数为性凉的中草药，如金银花、胖大海、罗汉果、菊花等，上火的人可以适当喝一些，但是对于脾胃相对虚寒的人来说，喝太多凉茶无疑是雪上加霜。
6饮食不规律
脾胃怕撑，也怕饿。有些人饮食不规律，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。建议大家三餐固定时间吃，细嚼慢咽，吃到七八分饱后放下筷子。
7熬夜
夏天日长夜短，有些人喜欢熬夜。熬夜伤阴，阴虚、气虚都会伤害脾胃，也很伤五脏。夜，熬不得啊。
脾胃虚的人该怎么做
1.健康饮食
饮食要规律，少吃刺激性食物、生冷食物，多吃果蔬。吃东西的时候，尽量细嚼慢咽，有利于消化液与食物的充分混合，能够减轻胃肠道的负担。
2.捏脊健脾胃
捏脊就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到后颈部。具体做法是捏起背部的皮肉，再放开，再捏起，再放开，不断重复即可。
捏脊可以健益脾胃、强健一身之气，调理脏腑、疏通经络、升降气机。捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧，是督脉和足太阳膀胱经的走行路线。
3.配合膳食
脾虚有不同的类型，调养脾胃需要通过脾虚的类型来具体正确调养、食疗。
①脾气虚
倦怠乏力，大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力。舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。
推荐
黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）
将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。
健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。
②脾阳虚
大便清稀甚则完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧;畏寒肢冷。肠鸣辘辘，口泛清涎，面色虚浮而苍白，白带清稀量多，舌淡胖伴齿痕、苔白滑，脉沉缓。
推荐
猪肚半斤，胡椒、干姜各5克。（2人份）
猪肚洗净，置砂锅中，加水适量；加入以上调味料，以文火炖后即可服用。
健脾温中消虚浮。适用于脾胃虚寒者，见颜面浮肿，脸色苍白，畏寒乏力，手足不温，便溏等。
③脾阴虚
饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀，大便偏干排出无力，手足烦热；嘈杂不适，舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。
推荐
沙参20克，淮山20克，花胶50克，猪瘦肉g或鸡半只。（2人份）
1.鸡半只或猪瘦肉克，飞水去净血污；
2.花胶浸泡，其他配料洗净；将肉和所有配料倒进煲内，加入适量沸水，用大火煮沸；
3.沸腾后转用小火煲1.5小时，加入盐调味即可食用。
健脾滋润去皱纹。适合脾胃阴虚者，见面部苍老、皱纹增多、唇肤干燥、大便干结等。
