一防：防上火
秋天气温高，空气干燥，人体经常会出现失眠、烦躁、焦虑、嗓子痛等上火现象。
二防：防咳嗽
秋季冷热不均，天气干燥，容易引起干咳无痰、口舌干燥、咽痛、目涩等症，因此秋季养肺尤为重要。
三防：防秋燥
秋燥入体，皮肤容易变得干燥，出现嘴唇干裂、皮肤掉屑的情况。便秘的问题也常会在这个时候出现，肠道干燥、大便干结，排便困难等。
在饮食上，吃好4物，身体更健康。
一茶水：百合菊花茶
胖大海罗汉果味甘，入肺、心、胃经，可以养阴润肺，镇咳祛痰。清心安神。
金银花菊花性寒凉，具有清热解毒、驱邪降火。
四者搭配，清肝明目、利咽消肿，可以快速解决以上3条关于初秋的诸多问题。
二水果：秋梨
梨，性寒凉、味甘酸，入肺、胃经，在秋初吃些梨子，能生津润燥、清热化痰、滋阴止咳。消痰降火，解疮毒。
三菜：莲藕
莲藕性寒，味甘，在初秋吃些莲藕可以清热祛暑，滋补润燥，清热凉血，消暑解烦。防秋燥，降火气。
四肉：鸭肉
鸭肉性寒凉，味甘、咸，在秋季吃一些，可以清热去火，解暑，养胃生津，去秋燥，滋补身体。
（特约专家/湖南省名老中医姚国斌）
