中医有句名言叫做“久坐伤气”，肠道气虚，推动无力，自然就会引起大便不畅，便秘了。而从现代医学的角度看，久坐工作，又缺乏运动的人，腹部肌肉力量不强，且肠道动力也会下降，两个因素加起来，就容易产生便秘了。那么便秘怎么办呢？虽说香蕉、酸奶等有通便的效果，并不是对所有人都奏效，而且容易反复。
第一种方法，胖大海2-3枚，配黄芪10克，把这两味药放人保温茶杯里，倒上沸水，拧紧茶杯盖子，泡15分钟左右即可饮用，还可加入适量蜂蜜调味。每天饮用1～2次，就能治大便问题了。大家对胖大海能治咽喉是有所耳闻，但其实他也可以治便秘。
黄芪是补气的上品，对于气虚便秘非常适合。虽然胖大海这味药属于偏凉之品，如果长期服用的话，恐有伤正气的可能，但加入温性的黄芪配合后，就能抵消胖大海的寒凉之性了。
还有一个自我锻炼的方法，腹式呼吸按摩，做起起来非常简单，他在上班主持节目的时候就能实施。具体是坐在椅子上工作时，每隔一两个小时，就有意识地在吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部凹陷，连续进行3～5分钟。通过这样的动作，就可以起到锻炼腹部肌肉，以及促进肠道运动收缩的效果，而且还不影响正常工作，可谓是一举两得。
