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最近很多朋友吐槽，秋冬皮肤又干又黄，每天都需要花很多的时间捯饬自己的脸，怎么才能解决皮肤干、脸色暗沉无光泽，肌肤粗糙、毛孔粗大，容易长细纹、长斑点的问题呢？
要想有的放矢，我们先来了解一下为什么会这样！
深秋冬天，随着气温走低，燥气到达顶峰，而燥气最伤津液、阴血；加上秋冬气血津液内收，滋养外在皮肤的津血本来就少了；要是经常熬夜、操心劳累、睡眠不好，这段时间身体会从“干”变成“枯”！
今天跟大家分享一个“天然养肺羹”，学会了如何搭配，不仅皮肤越吃越好，还能缓解秋冬的肺燥、肠燥、脾胃虚、精力不足、抵抗力差等问题！
满满的胶原蛋白，连吃几天，皮肤水灵灵的
要想皮肤好，一定要养肺，中医里讲肺主皮毛，随着肺的一呼一吸，不仅把清气吸进来，把痰湿浊气排出去，还同时将气血津液输布到全身，温养肌肤皮毛，以维持皮肤的正常代谢。
肺好的人，皮肤新陈代谢快，肺不好，不能很好的开合皮肤、排泄脏东西，最明显的就是皮肤干燥、粗糙、没光泽，摸起来疙疙瘩瘩的，爱长脓包粉刺、闭口痘......
但肺喜润恶燥，燥气从口鼻侵入，先耗津液后伤血，身体的燥也呈递进式发展：肺燥→肠燥→皮毛燥！
肺燥：干咳少痰、口鼻干燥、咽干烦渴；
肠燥：便便干结、排出费劲、尿少尿黄；
皮毛燥：皮肤干痒、头发干枯、掉头发、睡不好、身体燥热
这时候特别适合吃银耳，它不仅可以润肺，还能滋阴补虚！
全国首批名老中医陈彤云陈老在早年时得过肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重，在养生节目中，她说自己养肺润肺，不让体内肺火过旺的方法就是每天都会吃银耳莲子羹。
银耳莲子羹
银耳入肺经，有滋阴润肺，养阴润燥，清虚火的作用，而且银耳莲子羹的做法很简单，即使是厨房小白也能轻松学会。
陈老给出的食谱是这样的，准备莲子0克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。
银耳是大众喜欢的“平民燕窝”，又被誉为“菌中之冠”，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，加上它天然的植物性胶质，有非常好的滋阴作用，而且还能补肺益气，生津润肺，是非常好的养肺食材。
莲子主要是润肺清肺，莲子生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，莲子都能泄掉。
除了莲子银耳羹，平时抽烟的老烟民更适合百合陈皮柠檬膏。
百合陈皮柠檬膏
做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。
柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；
黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。
炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。
如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。
柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。
陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。
百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。
吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。
吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。
膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。
那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。
也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔和金银花呢！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。
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感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。
如果常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色滋润的养肺糕点，白合糕。
吃着清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我们上面提到的银耳。
银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。
我们常说白色食物入肺，这款白合糕，足足用了12种养肺的食材，而且大多都是白色的，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。
其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。
枇杷清热去燥，润肺，在《本草纲目》中就记载了，枇杷可以润五脏，滋润心肺。自古就被称为“养肺圣果”。
银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。
之后就靠山药，薏米来补养肺气，人们都知晓山药是健脾的，却很少有人知道山药对于补养肺气，也十分在行，特别是因为肺气不足，久咳的朋友，可以常吃山药，薏米也有健脾养肺的作用。而且脾肺关系密切，脾为肺之母，想彻底养好肺，也要顺带把脾养好。
再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。
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Q弹软糯，散发散散的清香，吃着既滋润又清爽，用的还是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生，方便储存，出门在外也能随时随地来上一颗。
又燥又湿的你，吃2个灵气植物，清“废水”，补“好水”
除了津液阴血不足，会引起干燥，还有些朋友是因为脾虚，身体里的水湿就是一堆废水，根本不能滋润五脏和皮肤，引起上燥下湿，或外燥内湿：
嘴干、鼻子干、皮肤干，但却脸色蜡黄，T区油、舌苔厚腻、大便不成型，总是粘马桶；肚子容易胀气。
这时我们需要健脾，脾主运化水液，脾强了，才能把废水转化成体内的津液！平时可以经常用茯苓、五指毛桃煮水、煲汤、煮粥，这两个灵气植物，可以帮助身体排湿气，且不伤正气不伤阴！
茯苓最擅长的是“渗湿”，通过渗透把水湿通过小便排出去，不会伤津液，还能滋养脾胃、肺、心！不会像有些燥湿的食材，祛湿的同时让人更干燥。
气有推动作用，肺气足，可以让津液更好的分布到皮肤；脾气足，可以把湿气能更快的排出去；
而五指毛桃，既能健脾又能补肺，还不容易上火，又燥又湿的人很适合，国医大师邓铁涛也很推荐！
五指毛桃的味道柔和、甜润，带着一点淡淡的椰香，茯苓味道甘淡，两个搭配毫无违和感，身在南方的我，经常用它们煮茶、煲汤。
不过现在市面上的药材品质参差不齐，鱼龙混杂，要小心不要买到硫磺熏过的，为了方便大家，我们特别调配了一款五指毛桃茶，精选道地药材，坚持不用硫磺熏、不用辐照，无添加！
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可以每天准备2袋，用开水焖泡10分钟当茶喝；用养生壶或砂锅煮更好；喜欢煲汤的，可以用来煲汤，味道也不错！
养皮肤，最后我建议，除了食疗，最好每天做几分钟面部刮痧，疏通面部经络，既有助于皮肤清垃圾，又可以把气血引到脸上来，美颜亮肤那是立竿见影！
