秋季养生，如何“防燥”，燥邪可分为两种，还有“主客”之分。我们都知道，秋季养生，首先要注意的就是“防燥”。
很多朋友进入秋季之后，最明显的习惯就是护肤品的使用。夏天滋润水嫩的肌肤，一进入秋天，就自己变得干燥起来，需要护肤品来滋润了。
这是因为秋天的气候决定的，也就是因为秋季“燥气当令”，从“生长化收藏”的顺序来说，秋天也正好是“收”的季节。
因此，万物的生机都会呈现一种“收敛”的趋势。就像河流里面的流水，秋冬两季节会干涸一些，也就是这原因。而我们身体觉得的“燥”，其机理基本相同。
既然秋天以“燥气”当令，我们日常养生要做的，当然就是“防燥”了。
但是，我们在防燥之前，需要明白一个问题：燥也可以分为两种，调理起来是有点不同的。或许，这也是很多朋友在秋季，明明在防燥上费了不少功夫，但身体还是干燥的原因吧。
总的来说，燥邪分为如下两种：
温燥：
所谓温燥，也就是燥邪偏于温热。这种秋燥，会有比较明显的“上火”的感觉。比如口干的同时，嘴角还会长点小泡泡；皮肤干燥的同时，会有瘙痒、发红等现象；大便不大通畅的同时，排便完后还有点火辣的感觉。所有这些，基本都属于“温燥”。
温燥的调理，在生津润燥的同时，还应该适当清热泻火，以缓解温热之气。常用的调理温燥的食物，如沙参、麦冬、马蹄汁、莲藕汁、甘蔗汁等等。大家发现没有，这些调理温燥的食物，都既是生津滋润、又是清凉去热的。所以，我们在调理温燥时需要注意的一点就是：润燥的同时，兼顾清热。
凉燥：
顾名思义，凉燥和温燥比起来，相同之处在于都有“干燥”的表现，不同之处在于，温燥偏于温热之邪，凉燥则兼有寒凉气性。比如在皮肤干燥、干咳无痰的情况下，还有点怕冷畏寒。相对来说，凉燥的“干燥”感觉没有温燥那么明显，但多了怕冷的感觉，这是需要注意的。
凉燥的调理，和温燥调理用清凉生津的食物不同，在生津润燥之余，还需要发散寒邪。
我们知道，寒邪性质收引，想要去掉唯有温散一途。但由于燥邪的缘故，又不适宜过分温散，只能“微微散之”。
如果秋天身体不慎有了凉燥，我们可以吃点淡豆豉汤，既有生津润燥之功，淡豆豉也有略微的发散寒邪之用。此外或者杏苏散，也是既能润燥，又可散寒的东西。
至于普通的食物，犯了凉燥的时候，可以适当多吃点杏仁，胖大海泡水，适当加点薄荷，对凉燥是挺不错的。
我们需要注意的是，无论温燥还是凉燥，其实都需要区分“主客”，也就是说，哪一种是主邪，那么另外一种就是客邪了。这个理论，可以追溯到《灵枢.邪客》里，有兴趣的朋友可以参看一下。
以温燥来说，因为燥是秋季的主气，因此，燥邪就是主邪，而温热之邪就成了“客邪”。凉燥也是同理，燥邪属于主邪，寒邪属于客邪。
之所以要区分邪气的主客，其实就是我们现在人所说的“主次之分”。秋天燥气当令，干燥成为主旋律，即使是温燥也有的“上火”，从外邪主客来说，都是附带的。这也就决定了我们调理之时，以生津润燥为主，清热或者散寒之时辅助手段。
当然，秋季润燥，还有很多方法。我们之所以将燥邪分为温燥和凉燥两种，其实就是因为和燥邪一起的，有寒热之分。既然是寒热不同，当然在调理的时候就应该区分了。
