中秋节养生吃什么中医推荐5种滋阴润肺好食 [复制链接]

中秋佳节，

是举家团圆的日子。

贡方堂中医门诊部携全体员工，

恭祝大家中秋快乐！

中秋之时，

也是夏秋两季气候转换的分界点，

正确调养身体很重要！

且看，

中秋时节养生的正确打开方式~#中秋节#

中秋养生重在一个“水”字，因为秋燥的原因，身体需要滋阴润肺，除了滋阴还要排掉身体中的“污水”，便是祛湿。古人秉承着养生的原则，每逢中秋佳节必吃五种美食，样样蕴含着养生大道理。

第五位：月饼

吃饱了，喝足了，一家人开始细品着月饼，观赏着明月，有说有笑，共享天伦之乐。十五的月亮象征着圆满，月饼也象征着圆满；真正的圆满是存在于心里的，心若是圆满了，一切也就圆满了。

第四位：柚子

柚子是秋令水果，它的瓤和果肉以及种子都是白色的，白色入肺，秋季刚好是养肺的季节；其次，中秋团圆之际，难免会出现吃太饱，喝太多等不适症状，柚子刚好可以健脾消食，化解油腻，解酒醒酒，此外柚子还具有止咳化痰等功效。

第三位：桂花

桂花文化源远流长，它的花朵虽小，却香气袭人，可以飘到十里开外。桂花的食疗价值非常高，中医讲，芳香的食物可以叫醒你的脾胃，提振脾胃的阳气，对食欲不振的人群特别好。芳香的食物还可以通窍，比如鼻子不通了，可以多闻闻桂花或者喝点桂花茶。芳香的食物还可以化掉身体的湿浊，因为桂花是偏温的，所以善于化掉身体的寒湿。对于脾胃寒湿引发的口臭也可以用桂花茶来进行调理。

古人在中秋怎么吃桂花呢？喝桂花酒。因为桂花酒暖胃驱寒，可以中和中秋美食螃蟹所带来的寒气。

第二位：螃蟹

古人中秋吃蟹这一习俗流传至今，经久不衰。中秋期间的螃蟹可谓人间美味，大补之物，滋阴效果特别好，特别适合阴虚火旺肾精亏虚的人食用。但螃蟹这种大补之物并不适合每个人：有的人吃螃蟹胃痛，有的人吃螃蟹会拉肚子，有的人吃螃蟹皮肤过敏。种种状况都因为螃蟹的另外一个特性——大寒。

因此，古人吃蟹很有讲究：蒸螃蟹的时候下面要放一层紫苏叶去掉螃蟹的寒气；吃螃蟹的时候要蘸着姜汁吃；吃完螃蟹还要喝点桂花酒来中和掉螃蟹的寒性。

第一位：冬瓜

古人中秋必吃冬瓜也是应了中秋养生之道：祛湿。冬瓜是祛下焦湿气的高手。凡是下焦湿热引发的症状如尿痛、尿频、尿不尽、白带黄绿发臭等均有缓解作用，之所以说冬瓜能够减肥，说的就是冬瓜祛下焦湿热这一效果。冬瓜还能润肺化痰止咳，对于下巴容易长痘的人群也可以用冬瓜来进行调理。

冬瓜的寒凉不必过分担忧，其寒凉主要都集中在冬瓜皮中，冬瓜肉只是稍微偏凉，吃的时候放点姜，便无大碍。

中秋节后如何养生？

每个节气都是一个分水岭，自然的气候已经开始转折，走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后，月亮渐渐清减，我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要养生，具体怎么做呢？

中秋节后，在保养身体方面，贡方堂中医门诊部徐建主任为大家总结出下列几点：

中医调理:养肾润肺，熏灸

中秋以后，进入调理的最佳时期，熏灸（熏蒸）养生，瑜伽养生进入全年最佳的调理时期，润肺养心，滋补肝肾，健脾和胃是最好的项目调理阶段；另外头部，面部拨筋、肩颈调理都是秋冬养阴的最好项目。

食养:防燥滋阴，养肾润肺

秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

形养：多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

药养：以养肺、补气、滋阴为主

药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

另外，中秋过后要注意培养乐观的情绪，享受收获累累硕果的喜悦，保持内心宁静，收神敛气。

除对日常生活进行调节外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。