春光明媚，树木发新芽，桃花漫天开。春天的树要发芽，它的所有营养都是从根部向枝干调动，树根给予枝干营养，树枝生长发新芽。对于人来说，其实和树一样，到了春天也要生长，春生夏长秋收冬藏，说的就是春天生发阳气，气血由内而外，再从外到内，来回循环，相互给予。而到了春天，人体的肝脏就显得十分重要，如何做到养肝，护肝？建议大家做到以下三点。
01少熬夜，平卧而睡
肝脏就像人体的一个机器，无论是白天黑夜都在运转，而熬夜就像给这台机器增加了更多的任务量。说起睡眠，相信大家已经听过无数次了，但是还是很多人无法做到不熬夜，正常作息。到了春季更应该注重休息，中医上讲“卧则血归于肝”，这个睡姿有利于人们夜晚更好地做到阴阳平衡，调节肝脏，而养肝第一步就是让肝好好的运转，不熬夜就是减轻肝脏的高压运转时间，及其熬夜带来的压力。
02多喝水，保质保量
一年四季，多喝水都是一个很重要的事情，到了肝火容易旺盛的春天，更应如此，看似容易的小事，其实有时候恰恰决定了我们的身体健康。一天八杯水，是我们现在依旧耳熟能详的广告语，但你真的做到一天八杯水了吗？喝水也要保质保量，白开水最健康，充分的摄入水分可以帮助人们排出体内的毒素，促进腺体的分泌，有助于消化吸收和体内毒素的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是，任何果汁或碳酸饮料都不能等同于水。而作为有着养生观念的人们经常采用泡茶的方式喝水，这个也是可以的，只要泡对了东西，就可以起到不错的作用。例如上火喝菊花茶、促进血液循环喝玫瑰花茶、清脂消炎喝荷叶茶、清热消暑喝苦丁茶、排毒养颜喝桂圆枸杞玫瑰茶、咽喉肿痛喝胖大海等等，无论喝茶还是水，都要保证人体所需的量。
03注意饮食，按时排泄
肝脏作为承担着人体代谢的器官，承担着人体维生素代谢，激素代谢，分泌和排泄胆汁，以及解毒等等众多功能，因此，无论是饮食或排泄，都同等重要。不吃东西人体会虚弱，吃了东西不排出毒素，人体会生病。中医上讲，“酸入肝，甘入脾”，春日食补应“省酸增甘”。春季里，可多一些甜味的食物，少吃酸味食物，同时饮食上以清淡为主，保证每日进食新鲜蔬果，例如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等等这些蔬菜类，食用后可起到清热解毒、凉血明目的作用，可以减弱体内的“火”，减轻肝火热的特性。肝主藏血，中医提倡以血补血，以脏补脏，俗话说的吃啥补啥，鸭血、鸡肝、鲫鱼等都是比较好的食物。鲫鱼性平味甘，入胃、肾经，可和中补虚、抗疲劳、温胃，促进食欲、补中生气；鸡肝味甘而温，含有丰富的蛋白质。春季不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病，同时也要注意少食油炸类食物和冷饮，特别是儿童群体，年纪小，抵抗力较弱，更需注意少食用油炸和冷饮类。同时一年四季都应注意排泄问题，到了春天，更应养成良好的排泄习惯，以免造成毒素积累，损伤肝脏。除了这三点，也要注意情绪控制，疏肝理气，讲究的就是一个内外，肝火情绪不好，情绪不好肝火更旺，彼此相互，内外皆失。春季养肝护肝，这几点就够了！看完你记住了吗？
