我们所说的慢性咽喉炎，主要还是因为长期炎症刺激或者是特殊物质刺激导致咽后壁淋巴滤泡增生，从而导致的咽部异物感、早上起床咳出白色粘痰、刷牙恶心以及咽干咽痛等相关的症状。
越来越多的人被咽喉炎所困扰，日常应该如何正确保养来避免复发？
慢性咽炎其实就是一种非常常见的疾病，病因也是多种多样的，主要包括屡发急性的咽炎、长期粉尘或者是有害气体的刺激、烟酒过度或者是其他不良的生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、胃酸反流、过敏的体质或者是身体抵抗力下降等。
此外，慢性咽炎也可以是一些全身性疾病的局部表现。
如果真的患有慢性咽炎，首先需要积极的进行相关的治疗。尤其是由鼻部或者是其他部位疾病从而引发的，需要针对病因进行相关的治疗，才可以除去引发咽部刺激的因素。
咽喉炎重在预防以及日常护理的保养，那么具体应该怎么做呢？
下来我们详细的来分享一下相关的经验：
1、注意室内空气湿度，特别是在夜间睡眠的时候卧室的空气湿度，最好是可以保持在50%左右最好（干燥的空气比较容易刺激咽喉部黏膜加重症状）。
2、保持自身良好的饮食习惯，不要吃太过辛辣的食物以及过于咸的食物（这并不是说一点辣椒都部可以吃），少吃比如：姜、椒、芥等；
多吃一些含维生素和精蛋白类的食物，比如：新鲜的蔬菜预计水果、精瘦肉和鱼类等。
3、戒烟戒酒：香烟之中的尼古丁会刺激咽喉部的黏膜，而且抽烟患肺癌的机率也要比不抽烟者高；酒精也会刺激咽喉部的黏膜，过量的饮酒患胃癌的机率也要高于不饮酒者。
4、保持自己舒畅的心情，找到自己的业余爱好，在工作之余可以适当的放松一下；适当的斤西瓜有氧运动可以增强身体的抵抗能力。
5、平时的时候可以适当予以胖大海或者是金银花类泡水饮用。
6、预防感冒以及鼻炎的发生，注意好室内的通风。
7、需要适量的饮水：适量的饮水可以保持我们身体体内水的平衡，可以充分地滋润声带，一定要避免饮用酒精一i就咖啡等刺激性的饮品。
8、饮食需要清淡：在日常饮食上面需要尽量的吃一些清淡类的食物，不要吃或者是少吃辛辣刺激性的食物（特别是不要吃辣椒、生姜以及大蒜等）辛辣刺激性食物以免对嗓子造成一定的损伤。
9、需要保持比较充足的睡眠：尽量避免不要去酒吧等一些室内空气不流通的地方，尝试着改变一下熬夜等一些不良的习惯，需要保证比较充足的睡眠，避免咽喉炎疾病的发生。
10、勤漱口：养成自身良好的漱口习惯，每天早上、饭后以及睡前可以用淡盐水漱口这样可以保持口腔的清洁，淡盐水漱口还可以减少炎症的发生。
11、需要学会合理的用嗓：谨记不要过度的用嗓，说话的声音只要保持正常也就可以，即使是在嘈杂的区域也不要高声的讲话，特别是大喊大叫，更加不要尖叫。
当然也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓子来说也是不利的。
