坚持每晚睡前生嚼几粒枸杞,或可收获这 [复制链接]

枸杞是一种药食同源的食物，药用价值比较高，也有很好的保健作用。目前，喝枸杞泡水已经成为最常见的养生方式。

甚至有人调侃道，人到中年，除了用保温杯泡枸杞，别无选择。枸杞除了泡水喝，其实也可生嚼。

那你知道坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，可给身体带来哪些好处吗？下面不妨一同来了解一下。

01枸杞的营养成分

枸杞是常用的中药材之一，具有滋补肝肾、改善视力的功能。另外，还能保护肝脏和肝脏，具有降低血糖、血脂、血压和抗癌的功效。

其营养成分主要包括枸杞多糖、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、钙、铁、镁、磷、碳水化合物等，也是枸杞发挥功能的物质基础。

02坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，或可收获5个好处

1.养肝明目

许多研究发现，在枸杞中含有很多的糖分可以对肝脏肾脏起到保护作用。并且对于肝脏的损伤也有一定的修复作用，多吃枸杞还可以抑制住脂肪在我们身体的沉淀。

此外，枸杞还有明目的作用，如果出现了眼睛干涩眼睛疲劳的症状，可以泡点枸杞喝，枸杞有着缓解双眼压力的效果。

2.改善睡眠质量

如果你有经常失眠和梦境的烦恼，可以试着在晚上睡觉前吃一些枸杞。因为枸杞是一种营养更丰富的食物，它可以养血和镇静神经。坚持吃一个月，对改善失眠和做梦有一定的效果。

3.补血

枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素、微量元素等，常吃枸杞可以提升身体的造血功能，所以有贫血症状的人平时可以多吃一些枸杞补血。

4.提高免疫力

每天坚持服用几粒枸杞，能够有效的提高抵抗力和免疫力，提高身体素质，防止癌细胞的扩散。对于经常感冒发烧的人，也可以在睡觉之前吃上几粒，有助于提高抵抗力和免疫力对抗疾病的出现。

5.延缓衰老

枸杞当中含有枸杞多糖、维生素E、胡萝卜素以及*酮类营养成分，能够有效的清除自由基，起到对抗氧化、美容养颜、延缓衰老的作用。也能够有效的减少黑色素的形成，有助于滋润皮肤。

03关于枸杞的吃法

我们说，枸杞子直接吃要比泡水喝要好一些。如果用枸杞子泡水喝，很多药物成分不能够完全发挥出来。

直接嚼着吃可以更充分的吸收，枸杞子中的营养成分，有利于发挥它的保健作用。在直接嚼吃时，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。每天最好是吃30克左右的枸杞比较合适，否则容易滋补过度。

枸杞子泡水的水温，控制在50～60度之间为佳。枸杞子富含丰富的维生素、胡萝卜素，水温过高会导致有效成分被破坏。

用枸杞子泡水可以先将开水稍微凉一会，等温度下降。将枸杞子用水洗净投入杯中，再冲入温开水。一次用量大概在10克为佳，切勿盲目过度用量。

同时需要注意水温不可过高或过低，过低的水温难以使得枸杞子的营养物质发挥功效，而过高的水温会使得枸杞子的营养物质被破坏。

04食用枸杞的注意事项

1.不能和绿茶同喝

茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。因此，如果从健康角度考虑，倒不妨将绿茶和枸杞分开喝。

上午喝杯绿茶，可开胃、醒神。下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。可以取枸杞20～30克，开水冲泡。加盖焖20～30分钟后，吃泡软的枸杞，并喝水，宜长期坚持。

2.不与乳制品同食

枸杞中的果酸和果胶可能会与牛奶中的蛋白质结合，进而形成硬块，从而阻碍身体对营养物质的吸收。容易出现胃肠道的不适症状，如恶心、腹痛、腹胀等。

若出现枸杞过量服用或服用时间过长，还可能引起上火的症状。若患者本身存在胃炎、高血压、腹泻等，可能会导致胃肠功能出现紊乱。若这时服用可能会加重疾病，从而不利于恢复，建议谨慎服用。

3.不与螃蟹同吃

螃蟹和枸杞不可以一起吃，因为螃蟹属于寒性食物，枸杞性温。若是二者一起食用，可能降低枸杞的药物效果，同时也可能导致人体腹泻。

4.糖尿病患者尽量少吃

枸杞是中药中非常常用的药物，含的糖分并不多，但是含有丰富的维生素以及矿物质，并且有着非常好的药用价值。

糖尿病患者吃枸杞，一般建议先看中医科，在中医科医生的指导下，明确患者是否需要用枸杞这一类的药。另外，糖尿病患者虽然可以吃枸杞，但是也要记住不能吃太多，否则对血糖也有可能会造成影响。

5.对枸杞过敏不要食用

对枸杞中的成分过敏的人群，不应吃枸杞，否则可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应，甚至出现呼吸抑制、休克等症状。

6.脾胃虚弱不要食用

枸杞具有滋补功效，脾胃虚弱的人群吃后，可能导致脾胃寒痰阻滞，加重消化不良的症状。而如果是肝火旺盛导致的脾虚患者，吃枸杞可能会导致过度滋补，引起腹胀、腹痛等不适症状。

05延伸：枸杞的最佳搭配

1.春季

对于平补的枸杞，可与温补的*芪泡水同服，具有补中益气、滋补脾胃的功效。并且，二者合用也具有增强体质、提高人体免疫力的作用,对于平时体质虚弱、爱感冒,、疲惫乏力,或者是体虚自汗的人群都有一定的调理作用。

2.夏季

可用枸杞与杭菊花、金银花、胖大海等一起泡服，以达到清凉解暑，补益肝肾的作用。

3.秋冬季

秋季比较干燥，可与滋阴润燥的雪梨、川贝、玉竹等一起熬制水果茶。冬季寒冷时节，则可与羊肉、大枣、山药等搭配，有助于抗寒。#爱乐养生#