肺在传统医学里面，被称为是“娇脏”，它有6个最主要的特点，第一是主气司呼吸，帮助我们吐故纳新，排出浊气，吸入清气；第二是主宣发肃降；第三是主行水，灌溉我们的心田；第四肺藏魄；第五肺主皮毛，调节汗液；第六肺主治节，帮助心维护生命。
所以肺特别重要，一定要好好的养。人们会通过一些方式来增强肺的功能，比如体育运动，像跑步就对肺非常有好处，跑步会促进肺部血液循环加快，增强营养物质吸收，促进废物排出，长期跑步运动，还可以使肺的扩张与收缩能力提高，进增强肺活量，提高肺对外界病*的抵抗能力。
但是你知道吗？健康专家称，冬天长期晨跑会伤肺！这是为什么呢？相比夏天，冬天寒冷，跑步时呼吸加快，会使更多的冷气进入肺内，刺激呼吸道与肺，前面我们也说了，肺是娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒，另一方向冬天太阳升得晚，空气湿度大，看似清新的空气，可能里面的一氧化碳、二氧化碳以及冬季的雾霾里中可吸入颗粒都会增加，对肺不利。
所以冬季健身跑步，时间最好选择晚一些，在上午10点以后，尽量去公园、河边，树林等空气质量好的地方。除了运动益肺以后，我们平时生活当中，也要注意饮食养肺，在这里提醒大家，肺喜欢这5“白”，平时常吃点。
1、山药
山药在一些地区又叫淮山，它蛋白质丰富，而且还富含镁、钾等元素，能滋阴养肺，增强免疫力，肺不好的人，比如像有慢性支气管炎，经常咳嗽，这类人可以常吃一些，山药炖汤，或者炒、下火锅，美味又营养。
2、百合
百合是一种药食两用的食材，现代研究发现，它里所含的生物素、秋水碱有安抚情绪的作用，对睡眠不好的人，也一定改善的作用。百合还有镇咳、平喘的作用，冬季常吃点百合，可以帮助改善肺功能。
3、白萝卜
冬季无论南北，白萝卜都是主场，在民间，对萝卜的评价也是极高的，“秋后萝卜赛人参”，在经典医书《本草纲目》中，对萝卜也是称赞有加，白萝卜有消食顺气，润肺清热化痰的作用。
4、银耳
说起银耳，大家都知道它被称为穷人的“燕窝”，对它的美颜功能毋庸置疑，但你知道吗？我们传统医学上说肺主皮毛，肺好皮肤才好，所以正因为银耳能够润肺生津，滋阴养肺的作用，也是延年益寿的好食材。
5、雪梨
雪梨生吃，其实口感并不太友好，一般我们用它跟冰糖一起炖食，它润肺、降火、消痰，非常适合冬季养肺。
除此以外，我们冬季养肺，我们也要多喝点热水，帮助肺部清洁排*，喝水的时候，我们还可以加一些利肺的食材，比如加一些胖大海菊花茶，这对清肺养肺利咽大有益处，比单单吃食物的效果好得多，这款茶主要是用枇杷叶、胖大海、罗汉果、菊花、金银花等这类药食同源的草本植物，按照古老经典配方比例组合在一起，直接开水冲泡，再闷上几分钟就可以喝了，简单又方便。
总之，肺是娇脏，我们一定好好养护，喜欢冬天跑步的人，尽量要选择合理的时间，不要太早，多吃一些养肺的食物，让肺更健康。
（图片来自网络）
